Depois da primeira consulta: um tempo para refletir.

Depois da primeira consulta, é natural surgirem dúvidas, sensações confusas ou até expectativas contraditórias. Algumas pessoas saem aliviadas, outras inquietas; há quem sinta esperança e quem sinta estranheza. Todas estas reações são válidas. A primeira sessão é, acima de tudo, um encontro entre duas pessoas que ainda se estão a conhecer e onde se inicia a exploração de questões que te são significativas.

Como me senti na presença da psicóloga?

Uma primeira reflexão possível é sobre a experiência de estar na presença da psicóloga. Como foi estar ali, naquela sala, naquele tempo? Sentiste-te escutada/o? Houve espaço para falar ao teu ritmo, sem pressão para dizer mais do que conseguias naquele momento? Mais do que “gostar” da psicóloga, importa perceber se te sentiste suficientemente segura/o para seres tu, mesmo que ainda com reservas.

O que ficou em mim depois da sessão?

Outro ponto a considerar é a forma como saíste da consulta. Não é obrigatório sair melhor ou mais leve. Por vezes, o encontro com certas questões pode intensificar o desconforto ou trazer à consciência algo que estava ignorado. Ainda assim, pode ser útil refletir: que perguntas, sensações ou pensamentos este momento deixou em ti? Que pequenos sinais de reconhecimento ou estranheza surgiram em relação a ti mesma/o?

Que expectativas levo comigo?

É também importante refletir sobre expectativas. A primeira sessão serve para começar a dar forma às perguntas, não para as fechar. O seu objetivo é começar a compreender o motivo da procura, a história de quem chega e a forma como a terapia pode ajudar. Se sentiste que houve abertura para explorar o teu mundo, sem respostas prontas, isso pode ser um sinal de que este espaço pode vir a fazer sentido para ti.

Como vivi este encontro?

A relação terapêutica não nasce pronta. Constrói-se no tempo, através da presença, da escuta e de um espaço seguro para seres quem és. Dúvidas, resistências ou vontade de desistir podem fazer parte do processo e são, muitas vezes, material importante para explorar. Se algo não fez sentido na primeira consulta, podes levar para a sessão seguinte. A terapia é um espaço onde há lugar para dizer: “não sei”, “não me senti confortável” ou “preciso de mais tempo”.

Escolher continuar, um passo de cada vez.

A decisão de continuar não tem de ser imediata nem definitiva. Pode ser gradual, revista ao longo do caminho. Dares-te tempo para experimentar, sentir e observar é uma forma de respeitares a tua própria liberdade e responsabilidade.

Mais do que encontrar a psicóloga “certa”, trata-se de construir um espaço onde seja possível pensar a vida, o sofrimento e as escolhas – um espaço que, com o tempo, possa tornar-se teu.

Se sentes que esse tipo de espaço pode fazer sentido para ti, podes entrar em contacto para marcarmos uma primeira consulta e começarmos a explorar, ao teu ritmo, o que te trouxe até aqui.